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Audiodatei folgt:

Blitzenspannung über PME:
Schön, dass du dabei bist. Du bist mittlerweile geübt in PME, du bist bereit für die Blitzentspannung
Die Blitzentspannung ist zu kurz für eine ganze Traumreise, deshalb werde ich dir nur ein Bild geben, um deine Gedanken zu fokussieren.
Du kannst die Blitzentspannung im Liegen, Sitzen oder Stehen machen.

Schliesse deine Augen und atme tief ein und aus. Lass deine Gedanken ziehen und konzentriere dich auf deine Aufgabe. Alle Muskelgruppen gleichzeitig anspannen.

Atme tief ein und aus. Reise in deinen Gedanken in dein tiefstes Inneres, eine dunkle Höhle. Dort steht es, das Monster Schlelagraunt. Angesicht zu Angesicht. Bedrohlich bäumt es sich vor dir auf.
Du kannst es zerschmettern.

Lasse den Atem ruhig fliessen UND ANSPANNEN!
Spüre, wie die Energie deinen ganzen Körper durchdringt.
Spüre die Wärme und Kraft, die dich durchfliesst.
Spüre, wie Schlelagraunt in sich zusammenfällt.
Spüre die Erleichterung wenn du es geschafft hast.
Spüre, wie Ruhe in dich eintritt, geniesse deinen Sieg.

Du hast Schlelagraunt besiegt und für heute in die Flucht geschlagen. Die Sonne wird heute deinen Tag erhellen und dein Sieg wird dich innerlich wärmen. Der Tag gehört Dir.“